家事に慣れていない日本の男は「手伝ってやってあげる」とか「仕方がないからやっているだけ」と恩着せがましい態度を取りがちです。団塊世代の大量定年退職を迎え、熟年離婚の増加もいわれる時代、そんなとぼけた感覚は通用しません。 毎日新聞 大阪夕刊 暮らし 健康 健康の智恵
「たまには男も家事を」なんてのん気な考えは捨て、普段使いのテクノロジーとして家事能力を鍛えておくべきです。若い夫婦にとって「子はかすがい」ですが、熟年夫婦にとって「家事はかすがい」ということです。
「ごろごろしているなら、ごみ出しくらいしてね」と頭ごなしに言われる前に、ニッコリ笑って「ごみを出しておくよ」「お風呂掃除しておいた」「食器洗いは僕がやろう」とくれば、奥さんも思わずニッコリ、夫婦円満なのではないでしょうか。
＜ごみ出し上げ上げ運動のポイント＞
ごみ袋を左右均等に分けてギュッと握りしめる。ごみ袋をダンベルに見立てて、歩きながら、ゆっくり両手を胸まで引き上げ、ゆっくり下ろす。次にひじを伸ばしたまま、腕を真横に、水平の位置までゆっくり上げ、１秒止めてからゆっくり下げる。引き上げ運動８秒×１０回、横上げ運動８秒×１０回を目安に。
＜主な効果＞
二の腕・肩・背中の引き締め、肩こり、五十肩の予防・改善（日常ながら運動推進協会代表／イラスト・松田学）
